스트레스 해소법/ 스트레스 덜 받는 방법

우리 국민들이

자주 사용하는

외래어 1위가

바로

스트레스(stress)

라고 합니다.

 

 

우리가 흔하게

받게 되는

스트레스는 모든질병의

근원이라고 볼 수 있습니다.

 

스트레스(stress)를 자주 받다보면

우울증

공황장애

수면장애

정신질환

신체질환

면역기능저하 등

우리 몸에

상당히 해가 됩니다.

살아가면서

스트레스(stress)를

좀 덜 받으면 좋을텐데요

 

 

그래서

스트레스 해소법에 대해

알아 보았습니다.

 

 

1. 아침에는 평소보다

20분정도 일찍 일어나는

습관을 갖습니다.

여유 있는 하루는 여유 있는

아침에서부터 시작되며

아침에 쫒기듯 출근하면

아침부터 받게 될 

스트레스(stress) 수준이

상당히 상승하기 때문입니다.

 

 

 

2. 저녁에는 퇴근하고

집에서

미지근한 물로

느긋하게 샤워를 합니다.

퇴근후 잡념을 없애는

간단한 샤워를 하면

하루종일 있었던

우리몸의 

긴장완화

해소에 큰 도움이 됩니다.

 

3. 자신의 기억력을

너무 과신하지 

마세요.

건망증은

스트레스(stress) 수준을 높이는

하나의 원인입니다.

기억해야 할 문구가 있으면

즉시 수첩에

적는 습관을 갖는것이

좋습니다.

 

 

4. 무엇인가

기다리는 시간을

활용하여 책을 읽습니다.

무엇인가를

기다릴 때의 초조감은

현대적 스트레스의

대표적 이라고

볼수 있습니다.

어차피

기다려야 할 일이 생기면

자신을 위한 시간을

유용하게 갖는 것도 좋습니다.

 

5. 승부 타이밍에

구애 받지 마세요.

당신이 10번 이기면

10번 지는 것은 당연하다고

생각하면 됩니다.

 

6. 하루 일정에서

항상 10분 정도는

여유를 두고 움직입니다.

무리한 일정은 일의

진행속도를 혼란 시키고

정신적으로 쫒기는 감정이

들어 스트레스(stress)를

많이 받을수 있게 됩니다.

 

 

7. 매일 가던 거리를

바꾸어 가 봅니다.

평소와는 다른 길로

전철역이나 버스 정거장으로

향해보세요

아침의 작은 여행만으로

기분이 확 바뀔수 있습니다.

 

8. 때로는 자기 자신이

백번 옳더라도

양보하는것이

좋을때가 있습니다.