우울증 증상 ◈ 예방과 치료법

인생을 살다보면서

갑자기 외로움이

시도 때도 없이

찾아온 경험 있으신가요?

 

 

이런때는

특별히 하고 싶은

일도 없으며...

 

밤에 잠도 안오고...

 

왜

사는지 싶기도 하는

생각이 들게 됩니다....

 

이런 증상이 있다면

우울증 증상은 아닌지

확인해볼

필요가 있습니다.

 

작년의 통계자료를 보면

해마다

20대의 우울증 증상

환자들이

급격히 상승하고

있다고 알려져 있습니다.

 

 

젊은 사람들조차

취업에 대한 스트레스와..

집값 및 물가 상승

등으로

인하여 생길수 있는

우울증은 누구나

걸릴 수 있지만 그렇다고

마냥 방치해 두면

심각한 상태에까지

이를수 있게 됩니다.

 

그래서

우울증 증상 예방과 치료법은 

어떻게 하면 좋을지

간단히 알아보겠습니다.

 

 

먼저

◈우울증 증상을 예방하는 방법

 

우울증 증상 이 찾아오기 전에

혼자서도 즐길 수 있는

일이나

취미생활을 갖는것이

좋습니다.

 

이를테면 낚시나 등산 등..

혼자만의

취미생활을 즐겨보는것도

좋은 생각이 될수있습니다.

 

 

특히나 우울증은

가을철과 겨울철에

잘 걸릴수

있다고 알려져 있습니다.

 

겨울철

같은경우 일조량의 감소에서

비롯되는 경우가 많으므로

될 수 있는 한

햇빛을

최대한 쬐도록 하며

밖에서도 1시간정도

활동을 하는게 좋습니다.

 

우울증 예방법은

자신에 대한 긍정적인

생각과

자신의 성격이

너무 의존적이거나

또다른 완벽주의자라면

천천히 개선하도록

노력 하면 됩니다.

 

 

특히

만병의근원인 스트레스는

자신만의

스트레스 해소법 으로

최대한 덜받도록 하는것이

가장 중요한 부분 입니다.

 

또다른

◈우울증 증상 치료를 위한

방법에는

 

먼저

활동적인 일을 하거나

좋아하는 일을 하는것이

좋습니다.

 

친구나 연인 가족 등

대화 상대를 찾아 자신의

심정을 충분히

고백해볼 필요가 있습니다.

 

자신과

같은 처지에 있는 사람과도

함께 극복할수

있는 방법을 모색해 볼수도

있습니다.

 

특히 가장 중요한 것은

우울증 또한

큰 질병이라고 생각하기에

반드시

의사의 도움을 기꺼이

받아 들이는것이

가장 중요함을 잊지 않았으면 합니다.