SOHO아이디어/생활정보 이야기

우리가 자주 먹는 시금치는 눈건강을 위한 최고의 식품으로 손꼽힙니다. 시금치는 칼슘과 철분이 풍부하여 성장기 어린이들의 발육과 영양에 좋고 비타민 A가 풍부하여 야맹증도 예방할수 있다고 합니다. 또한 다이어트에도 정말 좋은 음식인데 저 칼로리 식품에 속한다는군요~ 이렇게 좋은 시금치 효능에 대해 알아보겠습니다. 『비타민 k 다량보유와 혈액응고와 뼈 밀도를 증대』 시금치는 비타민k의 주요 공급원으로 혈액 , 뇌, 뼈, 동맥벽 물질 안에 들어 있는 여러 단백질들을 작용에 관여하며 혈액응고와 뼈 밀도를 증대 시키는데도 아주 중요한 역할을 합니다. 『눈 건강을 위한 완벽한 식품』 이젠 국내도 고령화 사회가 되면서 노인성 황반변성과 같은 각종 안구 질환이 늘고 있습니다. 망막의 중심 부위인 황반이 손상을 입어 시..

이젠 봄황사란 말은 옛말이 된거 같습니다. 연일 미세먼지 농도가 "나쁨"을 기록하면서 호흡기 건강 관리에 비상이 걸렸습니다. 매일매일 미세먼지와의 전쟁이 시작되었으며 이젠 봄황사까지 신경써야 되겠습니다. 미세먼지가 심한 날 마스크 착용이 보편화됐지만 미세먼지 차단 효과를 제대로 얻기 위해서는 먼저 어떤 마스크를 골라 어떻게 사용해야 하는지 오늘부로 정확히 알아봅시다~~!! ☞미세먼지 마스크 사용시 주의할 점 1. 수건이나 휴지 위에 착용하지 않는다. 수건이나 휴지 때문에 마스크가 얼굴에 밀착되지 않을 수 있으며 이 경우 미세먼지 여과 기능이 떨어질수 있게 됩니다. 미세먼지마스크추천은 반드시 맨 얼굴에 착용합시다. 2. 세탁하여 사용하지 않는다. 세탁을 하게되면 미세먼지마스크 내에 있는 내장된 필터가 손상..

오늘부터 장소에 구애받지 않고 운동을 시작하여 다가올 올 여름에는 멋진 s라인을 뽑내봅시다~!! 우리가 일상생활에서 흔하게 물을 사거나 음료수를 마실 때 생기는 생수병 처리가 곤란하시죠? 재활용 등으로 많이 처리하겠지만 단기간뱃살빼기 운동에도 사용할수 있습니다. 바로 이 생수병만 있으면 언제 어디서든 멋진 s라인 몸매를 만들수 있습니다. ☞멋진 s라인 만들기 ◈집에서 하는 단기간뱃살빼기 물이 가득 든 생수병을 양발 사이에 끼우고 다리를 들었다가 내렸다가 반복합니다. 이때 다리를 최고 높이로 들었다가 천천히 숨을 쉬면서 내려줍니다. 이렇게 하루에 20번 정도 반복해 주면 우리몸의 배가 많이 당기는 느낌을 받을수 있게 됩니다. 이동작은 처음에는 다리가 후들후들 떨리면서 힘들겠지만 아랫배에 살을 많이 빼주는 ..

건강한 솔루션 health solution 건강식품 정보 배즙 효능에 대해 알아보겠습니다. 배는 맛이 시원하고 달콤함 맛으로 우리 일상 생활에서 많은분들이 즐겨드시는 과일 입니다. 배는 다량의 당분과 식이섬유 칼륨 아스파라긴산등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 배에는 당성분이 다량으로 많이 함유되어 있지만 당지수가 낮아서 당뇨병 환자의 갈증 해소용 음료 과일로도 상당히 인기가 있습니다. 또 배에는 식이섬이유인 이롱인펙트라는 성분이 풍부한데 이 펙틴은 혈중 콜레스트롤 수치를 낮춰주는 역할로 배를 많이 먹게 되면 우리 인체의 콜레스테롤 수치를 상당히 저하시킬수 있게 됩니다. 배의 효능에 대해 알아보겠습니다. ◈소화촉진 평소 속이 더부룩하고 소화가 되지 않는다면 배즙을 먹게 되면 많은 도움이 됩니다. 배즙에는 ..

단기간 다이어트로 살을 뺀다? 시간의 여유를 갖고 천천히 살을 뺀다? 여러분들의 생각은 어떠십니까..? 단기간에 다이어트를 해서 살을 뺀다는 것은 건강에 좋지 않으며 오히려 잘못하면 요요현상이 생길수 있게 됩니다. 그래서 단기간 다이어트 보다는 천천히 시간의 여유를 갖고 다이어트운동을 병행하는것이 좋습니다. ☞ 다이어트운동- 운동시간 확보 다이어트 하는 많은 사람들 중에는 시간이 남아서 운동하는 사람이 없습니다. 운동을 하기 위한 시간을 만들어서 하루 20~30분씩 점점 늘려가면서 운동에 대한 재미를 느껴야 오래갈수 있는 다이어트운동이 될수 있습니다. 다이어트운동- 계획철저 다이어트 및 단기간에 살을 빼려면 철저한 계획을 세워서 운동계획을 짜야 됩니다. 아직 없다면 계획을 제대로 세우고 실행하시길 바랍니..

◈효과좋은 단기 다이어트방법 4가지 ☞다이어트(diet)란...? 살이 찌지 않도록 먹는것을 제한하는 일 이번 겨울은 유난히 춥지는 않았지만 미세먼지가 극성이였습니다. 그래서 야외 운동은커녕 바깥나들이조차 힘들었던 계절이였습니다. 그런데 실내에만 있다 보면 식욕이 자꾸 생기면서 군것질 또한 많이 하게 되고 많이 안움직이게 되면 살이 찝니다. 이렇게 되면 그동안 살을 빼기 위해서 온갖 노력해온 결과물들이 수포로 돌아가기 쉽습니다. 이런 상황을 극복하고 지금처럼 미세먼지가 많거나 날씨가 춥거나 하는 계절에도 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 할지 실제 한국건강관리협회 의 여러가지 자료들을 토대로 실천하게 될경우 다이어트에 도움이 되는 가장 기본적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 햇빛 자주 쐬기 햇빛을 받..

요즘 국내 경기가 상당히 안좋습니다. 그렇기에 집에서도 충분히 고급스러운 분위기 연출과 함께 고급 요리를 맛볼수 있는 기회를 만들어 보세요. 저는 이번주말저녁은 사랑하는 가족을 위해 팔을 걷어 붙였습니다. 저희집 냉장고에는 어제 저녁에 랍스터 낚시터에서 잡아온 랍스터가 무려 4마리나 있었기 때문입니다.ㅎㅎ 어제 저녁에 이젠 곧 랍스터낚시가 시즌이 끝난다고 하여 포천 수목원낚시터에서 장장~~5시간의 추위를 떨며 잡아온 랍스타 4마리... 랍스타는 냉장고에 있어도 3일이상은 싱싱하게 살아있다는데 어제 잡은녀석이라 그런지 정말 싱싱하면서 심하게 움직입니다. 다행이 낚시터에서 안전조취로 랍스타 찌께발에 묶어놓은 고무줄이 안심이 됩니다..ㅋㅋㅋ 랍스타는 되도록이면 배부분을 집에 있는 솔을 이용해서 깨끗이 씻어주는..

다이어트와 맛사지 효과는 물론 혈액순환 건강에 큰 도움이 되는 홈트레이닝 폼롤러 운동법 요즘은 한살을 더 먹어서 그런가...^^ 아침에 일어나면 허리가 마니 안좋아졌음을 느꼈습니다. 제 지인중에 허리디스크 바로 전 단계까지 가게 되었는데 병원 의사선생님이 바로 이 폼롤러운동법을 추천해주게 된것입니다. 그래서 저도 후다닥~~ 폭풍검색후 주문완료 ㅋㅋㅋ 마트나 다이소가면 3만원정도 한다던데 인터넷으로 구매하니 배송도 다음날되고 13,500원에 구매하게 되었습니다. 이젠 폼롤러도 받았겠다~~ 운동법에 대해 알아봐야겠죠~~!! 오늘부터 열심히 한달정도 해보고~ 제가 느낀 폼롤러운동효과에 대해 다시 포스팅을 남기겠습니다. ☞폼롤러운동효과 전신 근육 스트레칭 효과 허리와 골반 등 척추교정효과 혈액순환 개선등.. ☞..