단기간뱃살빼기 s라인 자세교정

오늘부터 장소에 구애받지

않고 운동을 시작하여

다가올 올 여름에는

멋진 s라인을 뽑내봅시다~!!

 

우리가 일상생활에서

흔하게 물을 사거나 음료수를

마실 때 생기는

생수병 처리가 곤란하시죠?

 

재활용 등으로 많이 처리하겠지만

단기간뱃살빼기

운동에도 사용할수 있습니다.

 

바로 이 생수병만

있으면 언제 어디서든

멋진 s라인 몸매를

만들수 있습니다.

 

 

☞멋진 s라인 만들기

 

◈집에서 하는 단기간뱃살빼기

물이 가득 든 생수병을

양발 사이에 끼우고

다리를 들었다가 내렸다가

반복합니다.

 

이때 다리를 최고 높이로

들었다가 천천히 숨을 쉬면서

내려줍니다.

이렇게 하루에 20번 정도

반복해 주면

우리몸의 배가 많이 당기는

느낌을 받을수 있게 됩니다.

 

이동작은 처음에는

다리가 후들후들 떨리면서

힘들겠지만

아랫배에 살을 많이 빼주는 동작입니다.

 

생수병을 다리로 잡지 않고

운동을 해도 되지만

힘을 주어 생수병을 잡고

운동을 하면 그 효과는

훨씬 더 커지게 됩니다.

 

 

◈지하철이나 버스에서 허벅지살 빼기

지하철이나 버스의자에 앉아서 갈 때

엉덩이를 의자 끝에 걸치고

허리를 곧게 편 상태에서

무릎사이에 물이 가득 담긴

생수병을 넣어 고정시킵니다.

 

처음에는 익숙치가 않아서

생수병을 몇번 놓칠수도 있는데

시간이 지나면 익숙해줍니다.

이 운동을 반복적으로

쌓으게 하면 허벅지 살이 많이 빠집니다.

 

아침에 1시간정도 출근할 때나

저녁에 퇴근할때

시간활용을 해보세요.

30분만 이용해도

가장 살빼기 어려운 허벅지살빼기

운동에 최고 입니다.

 

◈사무실에서 팔뚝살빼기

물이 가득 담긴 생수병을

손에 쥐고 뒤로 팔을 쭈욱 폈다가

다시 팔을 안으로 접기를

반복합니다.

이 동작도 대략 20회정도

반복해주세요.

이 운동을 하게 되면

팔뚝 뒷부분이 많이 당겨지는

느낌을 받게 됩니다.

또 팔을 위로 들었다가

머리 뒤로 내리는 것도

팔뚝살을 빼는데

많은 도움이 되는 운동입니다.

양팔을 번갈아 해주면

훨씬 큰 다이어트운동효과가 있습니다.