SOHO아이디어/생활정보 이야기

이젠 따사로운 봄햇살에 피부관리의 중요성을 느끼게 됩니다. 금일은 건강하고 매끄러운 동안피부 만드는 방법 눈밑주름없애는방법 에 대해 알아보겠습니다. 동안피부는 많은 분들이 바라는 로망이기도 하죠~^^ 그러나 아무리 좋은 피부를 타고낫다 해도 세월앞에 장사는 없습니다. 특히 주름없애는법 이라면 많은 관심을 가지게 되는데요~ 피부관리는 따로 있지 않습니다. 생활 속 에서 작은 습관부터 바꾸시면 될텐데요^^ 주름이란? 피부 진피층에 있는 콜라겐과 탄력섬유가 소실되면서 피부표면에 생기는 골입니다. 한번 생기면 잘 없어지지 않고 나이가 들수록 깊게 페이는 것이 특징입니다. 얼굴은 외부자극을 많이 받아 노화가 빠르게 진행되는 부위이기도 합니다. 요즘처럼 미세먼지가 많은날,, 건조한 공기 등은 주름을 악화시키는 원인..

우리가 자주 먹는 시금치는 눈건강을 위한 최고의 식품으로 손꼽힙니다. 시금치는 칼슘과 철분이 풍부하여 성장기 어린이들의 발육과 영양에 좋고 비타민 A가 풍부하여 야맹증도 예방할수 있다고 합니다. 또한 다이어트에도 정말 좋은 음식인데 저 칼로리 식품에 속한다는군요~ 이렇게 좋은 시금치 효능에 대해 알아보겠습니다. 『비타민 k 다량보유와 혈액응고와 뼈 밀도를 증대』 시금치는 비타민k의 주요 공급원으로 혈액 , 뇌, 뼈, 동맥벽 물질 안에 들어 있는 여러 단백질들을 작용에 관여하며 혈액응고와 뼈 밀도를 증대 시키는데도 아주 중요한 역할을 합니다. 『눈 건강을 위한 완벽한 식품』 이젠 국내도 고령화 사회가 되면서 노인성 황반변성과 같은 각종 안구 질환이 늘고 있습니다. 망막의 중심 부위인 황반이 손상을 입어 시..

오늘부터 장소에 구애받지 않고 운동을 시작하여 다가올 올 여름에는 멋진 s라인을 뽑내봅시다~!! 우리가 일상생활에서 흔하게 물을 사거나 음료수를 마실 때 생기는 생수병 처리가 곤란하시죠? 재활용 등으로 많이 처리하겠지만 단기간뱃살빼기 운동에도 사용할수 있습니다. 바로 이 생수병만 있으면 언제 어디서든 멋진 s라인 몸매를 만들수 있습니다. ☞멋진 s라인 만들기 ◈집에서 하는 단기간뱃살빼기 물이 가득 든 생수병을 양발 사이에 끼우고 다리를 들었다가 내렸다가 반복합니다. 이때 다리를 최고 높이로 들었다가 천천히 숨을 쉬면서 내려줍니다. 이렇게 하루에 20번 정도 반복해 주면 우리몸의 배가 많이 당기는 느낌을 받을수 있게 됩니다. 이동작은 처음에는 다리가 후들후들 떨리면서 힘들겠지만 아랫배에 살을 많이 빼주는 ..

단기간 다이어트로 살을 뺀다? 시간의 여유를 갖고 천천히 살을 뺀다? 여러분들의 생각은 어떠십니까..? 단기간에 다이어트를 해서 살을 뺀다는 것은 건강에 좋지 않으며 오히려 잘못하면 요요현상이 생길수 있게 됩니다. 그래서 단기간 다이어트 보다는 천천히 시간의 여유를 갖고 다이어트운동을 병행하는것이 좋습니다. ☞ 다이어트운동- 운동시간 확보 다이어트 하는 많은 사람들 중에는 시간이 남아서 운동하는 사람이 없습니다. 운동을 하기 위한 시간을 만들어서 하루 20~30분씩 점점 늘려가면서 운동에 대한 재미를 느껴야 오래갈수 있는 다이어트운동이 될수 있습니다. 다이어트운동- 계획철저 다이어트 및 단기간에 살을 빼려면 철저한 계획을 세워서 운동계획을 짜야 됩니다. 아직 없다면 계획을 제대로 세우고 실행하시길 바랍니..

◈효과좋은 단기 다이어트방법 4가지 ☞다이어트(diet)란...? 살이 찌지 않도록 먹는것을 제한하는 일 이번 겨울은 유난히 춥지는 않았지만 미세먼지가 극성이였습니다. 그래서 야외 운동은커녕 바깥나들이조차 힘들었던 계절이였습니다. 그런데 실내에만 있다 보면 식욕이 자꾸 생기면서 군것질 또한 많이 하게 되고 많이 안움직이게 되면 살이 찝니다. 이렇게 되면 그동안 살을 빼기 위해서 온갖 노력해온 결과물들이 수포로 돌아가기 쉽습니다. 이런 상황을 극복하고 지금처럼 미세먼지가 많거나 날씨가 춥거나 하는 계절에도 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 할지 실제 한국건강관리협회 의 여러가지 자료들을 토대로 실천하게 될경우 다이어트에 도움이 되는 가장 기본적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 햇빛 자주 쐬기 햇빛을 받..

단기간다이어트를 계획중이신 모든분들께 조금이나마 도움을 드리고자 합니다~~^^ 안녕하세요. 금일은 다이어트에 관한 포스팅을 해보려 합니다. 저또한 예전에 몸무게가 상당히 과체중으로 나갔던 적이 있었습니다. 꾸준하게 식이요법 및 운동을 통해서 현재는 적정보다는 조금더--ㅋ 몸무게가 나옵니다. ㅎㅎ 예전의 경험을 보았을땐 ★ 다이어트에도 충분한 휴식일이 필요하다.~~!!! 입니다. 평소 다이어트를 시작하게 되면 식사량을 줄이는 것은 물론 즐겨 먹던 음식들과도 이별을 해야 하는 습관을 갖아야 합니다. 하지만 평소에 즐겨먹고 좋아했던 음식들을 한 순간에 끊는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 작심삼일 이라는 말이 그냥 나와 있는게 아님을 실감하실겁니다~~^^ 다이어트를 계획하다가 오히려 스트레스와 음식에 대한 집..