비타민c ~ 건강을 위해 매일 먹어야할 5가지 비타민 식품 ☜

비타민은

-우리몸에 매우 적은

양만으로도

물질대사의

생리적 기능을

조절해주는 필수적인

영양소 입니다.-

 

 

 

어떤 음식을

먹는것이 우리 건강에

좋을지에 대해

많은 관심을 갖다보면

많은 영양사 분들의

식습관이 궁금한

경우도 있습니다.

 

과연

이런 분들은

정말 일반인들 보다

건강과 관련하여

식사를 하고 계실까요..?

 

그래서 알아보았습니다.

 

『우리몸을 위해

건강을 찾아 매일

먹어야할

비타민식품 5가지』

 

 

1. 오렌지

요즘처럼 겨울철에

각종 질병을

막으려면

비타민c 를 많이 섭취해야

하지만

그렇지 못한 경우 가

많게 됩니다.

 

오렌지를 비롯한 감귤

과일에는

비타민c가 풍부하여

감기와 독감 바이러스를

막는 데

큰 도움이 됩니다.

 

오렌지를 별로 좋아하지

않는다면

비타민c 영양제를

적극 추천합니다.

 

 

2. 달걀

달걀은 칼로리는

낮지만

단백질과 각종 비타민을

풍부하게

함유하고 있습니다.

 

특히

노른자 에는 비타민d

비타민b12/리보플래빈

콜린 그리고 셀레늄등

우리몸에 정말 좋은

영양소를 함유하고 있습니다.

 

셀레늄은

유해 산소로부터

세포 손상을 방지하는

효능이 있는것으로

알려져 있습니다.

 

또 비타민b12는

에너지를 제공하고

비타민d는

면역력과 질병 퇴치

성분을

함유하고 있다하니

매일 건강을 위해서

달걀도 1~2개는

챙겨먹는 것도

좋을듯 합니다.

 

 

3. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은

맛도 좋을뿐만

아니라 항산화제가 풍부하게

들어 있습니다.

코코아

함량이 60%를 넘아야

다크 초콜릿으로

분류가 되는데

다크 초콜릿은

혈압을

낮추고 뇌졸중과 심장 질환

위험을 감소시키는 효과가

큰 것으로 나타났습니다.

 

 

4. 토마토

우리가 자주 챙겨먹는

토마토

토마토는 특히

남성분들에게

좋은 식품으로

알려져 있습니다.

 

흔히

정력제라고도 알려져

있는데요~

일주일에 2~3번 토마토를

챙겨 먹는 남성들은

전립선암 위험이 30%이상

낮아지는 것으로

나타났습니다.

 

토마토에는

각종 항산화제와 라이코펜이

풍부한데

라이코펜은 산화 특성뿐만

아니라

뼈와 심장 건강에도

좋은 성분으로 알려져

있습니다.

항산화제의 경우는

암을 퇴치하는 역할을

하는것으로 알려져 있습니다.

 

5. 강황

강황은 우리가

흔히

먹는 카레의 원료로 쓰이는

가루를 말합니다.

 

강황에는

망간/철분/비타민/비타민b6

섬유질/구리/칼륨등

우리몸에 상당히 좋은

영양소들이 즐비합니다.

 

이런 성분

덕분에

강황은

함염증 효과가 뛰어나다고

알려져 있습니다.

 

운동을 주업으로 하는 분들의

많은

영양사분들이

강황의 이런 함염증

성분을 자주 이용한다고

알려져 있습니다.

 

일주일에

한두번정도는

건강을 위해서 카레음식도

좋은 선택일듯 합니다.~^^