스키강습 초급과정 스키 잘타는 방법

 

겨울시즌 방학들 잘 보내고 있나요?^^

요즘 며칠 사이로 날씨가 너무 따뜻하여

전국의 스키장에 많은 인파가 몰렸다는 뉴스를 보았습니다.

그래서 오늘은 스키를 잘 타는 방법

♣ 스키 잘 타는

초급 과정에 대해 알아보겠습니다.

스키강습과정

 

기본적으로 스키 장비먼저 살펴 보겠습니다.

 

제일 먼저

☞ 스키

발 밑에 깔창처럼 생긱 기다란 나무모양

플레이트라고 불리기도 하는데요

이게 바로 스키 입니다

스키 옆에는 쇠로 되어 있는 날 부분이 있습니다.

흔히 이걸 우리가 알고 있는 에지라고 부르면 됩니다.

 

☞부츠

스키를 탈때 반드시 신어야할 신발입니다.

 

☞바인딩

스키와 스키신발인 부츠를 서로 연결시켜 고정시켜주는 장치 입니다.

 

☞폴

등산할때 가지고 다니는 양손에 쥐는 막대기처럼 생긴게 폴입니다.

간혹 폴의 필요성을 못느끼시는 분들이 많은데

스키를 계속 타다보면

실력도 늘면서 폴의 중요성을 깨닫게 됩니다..^^

 

그다음 스키복이나 고글 및 장갑은

스키장에서의 기본이니 굳이 설명은 안하겠습니다.

우선 스키를 잘타기 위한 방법은

제일 먼지 스키 폴이 손에서 떨어지지 않도록 부착시켜야 합니다.

 

폴 고리 밑으로 손을 넣은 뒤 폴 고리와 함께 잡아주면 됩니다.

특히 고리와 함께 잡아야 힘을 얻을수 있게 됩니다.

 

◆『스키의 기본 자세』

스키를 탈땐 어떤 자세로 스키를 타던

항상 바인딩의 앞쪽에 몸이 나와 있어야 합니다.

정강이를 스키부츠에 기대듯이 하여 자세를 잡습니다.

몸을 곧게 펴고 정강이가 부츠 앞부분에 닿도록

무릅을 약간 구부른 자세로 타면 됩니다.

그리고 시선은 대략 6~8미터 전방을 주시하며

마치 항아리를 껴안듯이 팔을 자연스럽게 벌리면서 탑니다.

스키의 옆 간격은 어깨 넓이 정도의 간격을 유지하며 양발에 체중이 골고루

실리게 합니다.

이 자세가 스키 탈때의 가장 기본 자세라고 볼수 있습니다.

 

◈스키 스텝

 

첫단계

사이드 스텝 입니다.

슬로프를 옆으로 선자세에서 양쪽 무릅을 모두 비스듬히 합니다.

에지가 눈에 박힌다는 느낌으로 무릅을 굽혀주면 됩니다.

그리고 스키는 항상 자신의 상체에서 11자가 되어야 합니다.

사이드 스텝은

리프트를 타지 않고 직접 산쪽으로 등행하여 올라가는것으로

슬로프쪽 윗발을 먼저 떼주면서 옮겨주고

다른쪽도 옮겨주면서 이동하면 됩니다.

무릅을 살짝 굽히고 에지부분이 눈에 박히듯히

힘을 주면서 올라가면 됩니다.

이때 양족 스키 간격을 적당하게유지하여 11자가 되게 합니다.

이상 스키의 첫단계인 사이드 스텝과

스키의 기본자세에 대해 알아보았습니다.

다음은 스키의 가장 많이 쓰는 기본 기술에대해 알아보겠습니다.

프후루그 파렌(pflug fahren)

폴을 양쪽에 찍고 폴에 의지하면서

스키를 슬로프의 계곡쪽으로 돌립니다.

스키장에서 스키를 타는 사람들을 보면

보통 A자 형태로 자세를 잡고 있습니다.

이 기술이 프후루그파렌(pflug fahren) 입니다.

양발 테일 간격이 벌어질수록 스키는 멈추게 됩니다.

에지를 이용해야 하므로 무릅은 항상 안쪽으로 굽혀줍니다.

폴을 떼면 스키는 앞으로 움직이게 됩니다.

정지하고자 할때는 양발 테일 간격을 벌립니다.

프후루그 파렌 직활강으로 슬로프를 내려오다가

테일 간격을 벌려서 속도를 감속시켜 정지하는 기술 입니다.

양쪽 스키를 내려다 보았을땐 A자 형태가 되도록

모양을 만들어 설 면을 내려가지 않도록 하면서 내려 옵니다.

스키를 11자 모양으로 만들어 직활강을 해서

슬로프를 천천히 내려오면 됩니다.

양발에 균등하게 체중을 두어 테일 간격을 벌리면서 정지 하면 됩니다.

 

특히나 스키를 탈땐

항상 조심해야할게

스키를 타다가 넘어지는법을 먼저 알아야 합니다.

스키를 타면서 안전하게 넘어져야

본이과 상대방에게 큰 부상을 예방할수 있습니다.

스키탈때 넘어지는 방법은

충격을 가장 많이 흡수하는 엉덩이 부위를

이용해서 옆으로 넘어지는게 가장 안전한 기본 방법 입니다.

넘어질때에는 스키의 방향이 슬로프에 평행이 되도록

스키를 돌려서 넘어지면 됩니다.

넘어지는 방법에는 두가지 방법이 있습니다.

 

《손을 사용하는 방법》

《폴을 사용하는 방법》

 

먼저 손을 사용하여 일어나는 방법은

넘어진 상태에서 슬로프와

직각이 되도록 스키를 만듭니다.

손을 엉덩이 가가운 부분에 짚고 팔에 힘을 주어 일어나느

방향으로 체중을 실어 일어나면 됩니다.

 

폴을 사용하여 일어나는 방법

스키의 에지로 설 면을 찍어 고정시키고

폴을 엉덩이 가까운 설 면 부분에 찍은 다음

체중을 앞으로 이동시키면서 일어나면 됩니다.

프후루그 보겐(pflug bogen)

업~♬♩♪~다운 동작을 이용해서 턴을 만드는

첫번째 기본동작 입니다.

왼쪽으로 턴을 할때는 오른발에 체중을 싣고 업~~♪♬♩다운 동작을 합니다.

오른쪽으로 턴을 할때는 왼발에 체중을 실어 업~~♬♪♩다운 동작을 합니다.

스키를 탈땐 에지로 탑니다.

무릎을 안쪽으로 계속 넣어줘야 에지로 탈수 있습니다.

업~~다운///업~~다운♩♪♬♪

이동작만 기억하시면 무난하게 스키를 타고 내려오실수 있습니다.

프후루그 보겐은

좌우로 회전하는 동작을 첨가한 기준으로

무릎에 업다운 동작을 이용하여

체중을 왼쪽 오른쪽으로 이동하면서

회전하는 기본 방법입니다.

양쪽 스키에 적절한 하중분배가 이루어진 상태에서

서서히 회전할 방향으로 체중을 이동시키면 됩니다.

발바닥을 바깥쪽으로 비틀면서 스키의 테일 간격을

벌리고 무릅으로 안쪽에 지지하며 힘을 주면서 타고 내려오면 됩니다.

양쪽 스키가 폴라인으로 방향을 완전히 바꿀 대까지 다리로 버티면서 타면 됩니다.

회전이 끝나며 양쪽 무릎을 가볍게 펴줍니다.

 

에지 감각을 배울수 있고

체중을 이동하여 스키를 탈수 있는 기술을 자주 연마하다보면

저절로 중급코스로 넘어가게 됩니다.

지금까지 스키를 잘 타는 방법

스키타는법 초급과정에 대해 알아보았습니다.